米大リーグの大谷翔平選手と将棋の藤井聡太8冠には、共通点があります。
なんだと思いますか?
答えは睡眠を重視することです。
大谷選手は飛行機での移動時に、睡眠確保を優先する事で知られています。藤井氏も睡眠時間は8時間以上取ることもあるそうです。
2人にとって、睡眠は基本だということですね。
今日のおにぎり
同じ梅味でも色んな梅があるので、それぞれ試してみようと思います。
今日は「梅ひじきふりかけ」
ひじきと梅って結構おいしい。
日本人の睡眠時間
日本人の睡眠時間はとても短いことで知られています。
1日の平均睡眠時間は7時間ちょっとで、他国よりも1時間以上も少ないんだそう。
高校3年生だと平均6.45時間しかないそうです。
娘もそのうちの1人ですが、もっと早く寝たらいいのに…といつも思ってしまいます。
ダラダラとスマホ利用で睡眠時間を削る毎日。
身体の事も心配だし色々と言いたい事がありますが、グッとガマンしています。
睡眠を十分にとっているからこそと本人が分かるまでどれだけ時間がかかるかな…
眠りの大切さを分かって欲しいです。
レシピの決まりごと
ご飯の量は茶碗一杯分（150ｇ）を基準としています。
プロセスチーズは1個15ｇ、クリームチーズは1個18ｇ
めんつゆは3倍濃縮タイプをそのまま使用
電子レンジでの加熱は500Wが基本
バターは有塩バターを使用
使用しているツナ缶は水煮タイプ
梅干しや鮭など、商品によっては塩分量が異なりますので調味料等で調節して下さい。
食材を洗う。皮をむくなどの基本的な工程は省略している場合があります。
コーンや枝豆などは、基本的に冷凍のものを使用していますが、お好みに合わせて生のものをご使用下さい。
具材の分量はあくまで目安になります。お好みやご家庭にある材料に合わせてご自由に調整してください。
材料
ご飯:茶碗1杯分（150ｇ）
梅ひじきふりかけ
今日のお弁当
今の季節はズッキーニをよく入れます。あのシャキッとした歯ごたえが好きです。
もやしのナムルも豆板醤と酢が良く合います。もやしは500ｇで100円!!作り置きが出来るのでお勧めです。
今日の名言
最大の名誉は決して倒れないことではない。倒れるたびに起き上がることである。
孔子
